呼吸エクササイズ

2022年12月1日　　Cat_ピラティス

初めてピラティスをやってみたのは8年ほど前のこと。
とにかく呼吸法が難しくて、インストラクターに「ろっ骨を広げるんです！」と言われるのだけど、一体どうやって広げりゃいんだ、と思っていたあのころ(¬_¬)

普段私たちの呼吸は、腹式と胸式ふたつの複合で行われていて、リラックス時の呼吸はほぼ腹式と言われています。

それに対してピラティスは胸式（きょうしき）呼吸法で行います。
胸の筋肉はもちろん、腹筋、そして骨盤底筋など体幹をかな〜り使います。
胸鎖乳突筋までも使われていて、しっかりこの呼吸を行うとこれだけで立派なエクササイズになります❣️
私は1日のうちに何度もこの呼吸エクササイズをやります。

ピラティスを始める時はこの胸式呼吸法をしっかり習得したいですね。

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